Дневник Kotova-Ya

Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется и получает удовольствие.

Для поддержания физической формы и укрепления здоровья полезно плавать круглый год. В летнее время можно делать это в природных водоемах либо на море во время отдыха.
Зимой можно приобрести абонемент в бассейн, получив предварительно справку о состоянии вашего здоровья.

Известно, что практически любая физическая активность позволяет снять стресс, перестать думать о повседневных делах и расслабиться.
Во время плавания в результате физической нагрузки в кровь выделяются гормоны счастья - эндорфины;
воздействие мягкой воды на тело дает эффект, аналогичный расслабляющему массажу;
даже недолгое нахождение в воде дает дополнительный отдых позвоночнику.
Поэтому тело ощущает приятную эйфорию после занятий плаванием.

Польза плавания для здоровья.

Кровь по сосудам прогоняется более интенсивно, усиливается кровоток в капиллярах. Дыхание становится глубоким и ровным, воздух проникает в каждую клетку организма и заставляет его работать в полную силу.

Повышается эластичность и гибкость суставов, вода делает движения более спокойными и плавными.

Возможность плавать весь год позволяет избавляться от "зажатости"и напряжения мышц. В ряде случаев плавание рекомендуется для более быстрого восстановления после травм.

Физическое утомление из-за интенсивных сокращений большого количества мышц, помогает быстро и крепко заснуть, улучшая сон.

Мускулатура приобретает упругий тонус, и фигура становится спортивной и стройной.

Польза плавания при различных заболеваниях.

Плавание особенно полезно:
- при гипертонической болезни для снижения давления;
- при остеохондрозе и болях в позвоночнике, ;
- при заболеваниях суставов.

Организм при плавании получает аэробную нагрузку, тренируя сердечную мышцу. Сердце становится выносливее, становится способным преодолевать различные стрессовые ситуации.

Польза плавания для похудения.

Плотность воды приблизительно в восемьсот раз больше плотности воздуха. Поэтому при недостатке физической активности и в случае избыточного веса занятия плаванием просто незаменимы.

Преодоление сопротивления воды, гораздо более плотной по сравнению с воздухом, заставляет совершать движения небольшой амплитуды, но со значительно большим усилием. В результате усиленной нагрузки сгорает большое количество жира.

Для более эффективного снижения веса и закаливания полезно плавать в прохладной воде. Чтобы согреться, приходится двигаться значительно интенсивнее, усиливаются обменные процессы и кровоток.