Kotova-Ya: здоровье

Специалисты в вопросах красоты и здоровья единодушны: чтобы организм хорошо очищался, нужно пить много жидкости. Но на одной воде долго не протянешь. Да и не нужно. Соки и молочно-фруктовые коктейли – прекрасное решение.

1. Для хорошей кожи
Томатный
Смешайте стакан сока свежих помидоров, 1 ст. ложку лимонного сока и стакан кефира. Добавьте несколько кубиков льда и хорошо перемешайте.

Как это действует?
Помидоры насыщают организм калием, который отвечает за водный баланс и упругость кожи, также увеличивает количество антиоксидантов, особенно бета-каротина, витаминов В и С.

2. Для нормализации обмена веществ
Огуречно-шпинатный
Возьмите пучок шпината (разморозьте замороженный), почистите один свежий огурец, добавьте немного петрушки, укропа, зелени чеснока и 2 стакана кефира. Измельчите в блендере. Добавьте немного лимонного сока и перца для остроты.

Как это действует?
В сыром шпинате содержится рекордное количество витаминов С и Е. Именно недостаток витамина Е в организме часто приводит к нарушению обмена веществ. Огурец – прекрасное мочегонное, а кроме того, содержит калий, натрий, кальций, фосфор и хлор.

3. Для хорошего настроения
Виноградный
Выжмите сок из 1 кг винограда, залейте им пучок тимьяна и поставьте на час в холодильник. Перед употреблением добавьте 250 мл минеральной воды и сок 2 лимонов.

Как это действует?
Лимон и тимьян содержат ароматические масла, которые возбуждают и тонизируют. В гроздьях винограда много витамина С, кальция, железа, фосфора, и фруктозы, которая успокаивают расшатанные нервы и способствует улучшению настроения.

4. Для укрепления нервов
Банановый
Измельчите 1 банан, смешайте кашицу со стаканом молока, добавьте 2 ч. ложки меда, приправьте лимонным соком.

Как это действует?
Банан богат витамином В6 и магнием, которые необходимы для нормальной работы нервной системы, кальций, содержащийся в молоке, полезен для здоровья волос, мед – антисептик, лимонный сок укрепляет иммунитет.

5. Для изящного силуэта
Овощной
Возьмите 2 морковки, 2 помидора и яблоко, измельчите все с корнем сельдерея, половинкой красного сладкого перца, двумя веточками петрушки, зубчиком чеснока, добавьте капельку острого томатного соуса, украсьте зеленой петрушкой.

Как это действует?
Сельдерей и петрушка – отличное мочегонное средство, хороши для борьбы с отеками. Они помогают организму избавиться от излишка воды. Морковь действует как очищающее средство, в яблоках содержатся пектины, улучшающие пищеварение, в петрушке – витамин С, чеснок – отличная профилактика инфекций, побуждает иммунную систему активно противостоять заболеваниям, кроме того, содержит витамин С.

Памятка.
Чтобы не навредить себе, учитывайте, что, употребляя вкусные коктейли и соки, вы оказываете достаточно сильное воздействие на организм:
- абрикосовый, арбузный, виноградный, грушевый, морковный, сок сельдерея, шиповника и клюквы обладают мочегонным действием;
- гранатовый, луковый, сок хрена, чесночный, яблочный – противовоспалительные;
- грейпфрутовый, абрикосовый, капустный, персиковый – желчегонные;
- свекольный, абрикосовый, виноградный, картофельный, морковный, сливовый – послабляющие;
- гранатовый, черничный, черешни – закрепляющие;
- виноградный, томатный, клубничный – понижающие артериальное давление;
- абрикосовый, клубничный, персиковый, томатный – тонизирующие.

1. Витамин С. Средний киви содержит 92,7 мг аскорбиновой кислоты. Как известно, витамин С – сильный антиоксидант, препятствует развитию утомляемости, повышает иммунитет, стимулирует образование коллагена, снижает риск развития воспалений и кровоизлияний.

2. Витамин В в содружестве с витамином С способны усиливать действие друг друга. Витамины группы В (по большей части В1 и В2) способствуют нормальному функционированию нервной системы, влияют на обменные процессы.

3. Фолиевая кислота, содержащаяся в киви, является профилактикой анемии и поражения слизистых оболочек. И конечно, фолиевая кислота необходима на этапе подготовки и во время беременности.

4. Калий, способствующий работе сердечно-сосудистой системы, содержится в киви в количестве 3 г, а суточная норма для здорового человека колеблется в переделах 3–4 г. Благодаря восполнению потребности в этом микроэлементе, употребление киви предотвращает гипертонию, отеки, сонливость и мышечную слабость.

5. Магний, содержащийся в 100 г киви – это 50% суточной потребности в этом микроэлементе. Если у человека возникают судороги, нервные тики, спазмические боли и он остро реагирует на изменения погоды, включение в рацион киви ему просто необходимо. Доказано также, что магний замедляет процессы старения.

Польза плавания состоит в улучшении работы внутренних органов и развитии практически всех групп мышц. Также во время плавания организм расслабляется и получает удовольствие.

Для поддержания физической формы и укрепления здоровья полезно плавать круглый год. В летнее время можно делать это в природных водоемах либо на море во время отдыха.
Зимой можно приобрести абонемент в бассейн, получив предварительно справку о состоянии вашего здоровья.

Известно, что практически любая физическая активность позволяет снять стресс, перестать думать о повседневных делах и расслабиться.
Во время плавания в результате физической нагрузки в кровь выделяются гормоны счастья - эндорфины;
воздействие мягкой воды на тело дает эффект, аналогичный расслабляющему массажу;
даже недолгое нахождение в воде дает дополнительный отдых позвоночнику.
Поэтому тело ощущает приятную эйфорию после занятий плаванием.

Польза плавания для здоровья.

Кровь по сосудам прогоняется более интенсивно, усиливается кровоток в капиллярах. Дыхание становится глубоким и ровным, воздух проникает в каждую клетку организма и заставляет его работать в полную силу.

Повышается эластичность и гибкость суставов, вода делает движения более спокойными и плавными.

Возможность плавать весь год позволяет избавляться от "зажатости"и напряжения мышц. В ряде случаев плавание рекомендуется для более быстрого восстановления после травм.

Физическое утомление из-за интенсивных сокращений большого количества мышц, помогает быстро и крепко заснуть, улучшая сон.

Мускулатура приобретает упругий тонус, и фигура становится спортивной и стройной.

Польза плавания при различных заболеваниях.

Плавание особенно полезно:
- при гипертонической болезни для снижения давления;
- при остеохондрозе и болях в позвоночнике, ;
- при заболеваниях суставов.

Организм при плавании получает аэробную нагрузку, тренируя сердечную мышцу. Сердце становится выносливее, становится способным преодолевать различные стрессовые ситуации.

Польза плавания для похудения.

Плотность воды приблизительно в восемьсот раз больше плотности воздуха. Поэтому при недостатке физической активности и в случае избыточного веса занятия плаванием просто незаменимы.

Преодоление сопротивления воды, гораздо более плотной по сравнению с воздухом, заставляет совершать движения небольшой амплитуды, но со значительно большим усилием. В результате усиленной нагрузки сгорает большое количество жира.

Для более эффективного снижения веса и закаливания полезно плавать в прохладной воде. Чтобы согреться, приходится двигаться значительно интенсивнее, усиливаются обменные процессы и кровоток.

Факторы, усиливающие электризацию…

Сухой воздух не дает заряду улетучиться — это факт. Влажный воздух имеет частички воды, которые способны принимать на себя значительный заряд. Поэтому волосы сильнее всего электризуются именно в сухом помещении. Химическая завивка может изменить структуру волос, вследствие чего они будут сильнее тереться друг о друга. То же справедливо и для плохо подобранного шампуня.

Слишком частое расчесывание приводит к созданию дополнительного трения, что приводит к значительной зарядке волос. Проведите обычной плоской расческой по волосам несколько раз, и вы почувствуете, как они зарядились. Если потрудиться еще чуть-чуть, можно увидеть, как ваши волосинки медленно ползут вверх под воздействием заряда. Расческой же можно притягивать небольшие бумажки. Тонкие волосы — наиболее легкие, поэтому испытывают меньше сопротивления воздуха при отталкивании, и поднимаются выше.

И как с ними бороться

Конечно, все это достаточно неприятно, однако этих факторов, если вдуматься, не так уж и много. Поэтому в ваших силах свести воздействие каждого из них к минимуму. Попробуем разобраться, что же именно нужно делать, чтобы сохранить свою прическу в первозданном виде.

Во-первых, старайтесь увлажнять помещения, в которых вы находитесь или хотя бы там, где причесываетесь. Для этих целей достаточно использовать пульверизатор, а можно просто поставить открытую емкость с водой — банку, кастрюлю. Уменьшите частоту пользования феном и другими иссушающими инструментами. А если вы не представляете без них свою жизнь — ставьте их на более холодный режим. Старайтесь обходиться или как можно реже пользоваться химической завивкой. Отдавайте волосам часть своего внимания — подберите самый подходящий шампунь, откажитесь от пластиковых расчесок в пользу деревянных. А если ваши волосы электризуются просто до невозможности — применяйте антистатики, которые равномерно наносятся по всей поверхности волос.

Каждый день принимайте контрастный душ: сначала обливайтесь еле тёплой водой, а потом – горячей. Раз в несколько дней устраивайте себе ванночки с добавлением эфирных масел лаванды, лимона и грейпфрута, морской соли. Попробуйте производить обёртывания проблемных мест, используя как антицеллюлитные кремы, так и домашние смеси. Ежедневно пользуйтесь лёгким скрабом для тела. Откажитесь от большого количества жирного и мучного. И, конечно же, спорт, спорт, спорт!

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.
● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
● Сидите в интернете не более часа в день.
● Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.
● Фотографируйте каждый свой летний день.
● Бегайте по утрам.
● Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
● Улыбайтесь.
● Учите по 5 новых иностранных слов.
● Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.
● Протирайте лицо замороженным отваров ромашки (т.е. кубиками льда)
● Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
● Делайте утреннюю зарядку.
● Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
● Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
● Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
● Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.
● Говорите людям приятные слова и комплименты.
● Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
● Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
● Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.
● Откажитесь от косметики. Или от тонны косметики. Хотя летом дайте коже подышать.
● Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
● Ходите прямо. Следите за осанкой.
● Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
● Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)
● Заведите дневник своих успехов.
● Экономьте деньги.
● Займитесь йогой.
● Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется

Профессиональная косметика для волос: http://nezabudka-shop.ru/ukhod-za-volosami

Волосы

1. Если твои темные корни волос отрасли, а сходить к парикмахеру времени нет, сделай не прямой, а зигзагообразный пробор.

2. Густая челка – лучший способ сделать визуально пышную укладку. Если сделать челку рваной, ты рискуешь потерять и без того недостающий объем.

3. Выбери правильную расческу. Она должна быть со щетиной из шерсти животного. Если у тебя на нее аллергия, воспользуйся расческой с нейлоновой щетиной – она сохраняет укладку объемной и при этом делает пряди гладкими.

4. Ты решила окрасить волосы в домашних условиях? Своему мастеру ты можешь доверить кардинальное изменение цвета. Сама же окрашивать волосы лишь на один или два тона темнее/светлее.

5. Влажные волосы следует расчесывать посекционно. Бери одну прядь руку и расчеши сначала от центра до кончиков, после чего можешь расчесать волосы полностью.

6. Для придания шевелюре красивого блеска очень важно тщательно промыть волосы от шампуня теплой водой, закончить мытье прохладной водой, а кончики сполоснуть максимально холодной.

7. Если твой шампунь не надолго оставляет после себя запах, воспользуйся парфюмированной вуалью для волос. Не пытайся заменить ее своими любимыми духами: в них есть спирт, который сушит волосы.

Лицо

8. Полюби высокие подушки. Сон со слегка приподнятой головой во время сна предотвратит появление отеков под глазами.

9. Прежде чем наносить макияж, увлажни кожу и припудри веки – средство удалит кожный жир, который растворяет косметику. Некоторые тени, если их наносить влажной кистью, держатся дольше и выглядят ярче.

10. Сделать взгляд более выразительным помогут аккуратно очерченные брови. Помни: густые брови делают лицо молодым и свежим, а чересчур тонкие добавляют своей обладательнице несколько лет.

11. Для здоровья кожи полезно потеть. А для красоты кожи важно потеть, по крайней мере, 15 минут в день. Но если хочешь, можно и больше.

12. После бессонной ночи постарайся не делать макияж с использованием красной помады. Этот цвет будешь только акцентировать внимание на темных кругах под глазами и недостатках кожи.

13. Корректировать черты лица можно с помощью карандаша для глаз цвета nude. По спинке носа проведи линию лайнером, а затем растушуй ее. Также карандашом можешь прокрашивать подбровную косточку, чтобы скрыть лишние волоски вдоль линии брови. Чтобы визуально увеличить губы, нанеси бежевый лайнер на кромку верхней губы.

14. Увлажнения много не бывает. Если ты думаешь, что жирной коже не нужно увлажнение, ты ошибаешься. Наоборот, хороший крем может уменьшить выделение себума. Дело в том, что себум для того и существует, чтобы смягчать и защищать кожу. Если не пользоваться увлажняющим кремом (особенно в пересушенном кондиционерами офисном воздушном пространстве), кожа будет вынуждена выделять все больше и больше жира. Подбери себе легкое средство на водной основе, без масел. Оно поможет решить многие проблем.

15. Приложи чайные пакетики к уставшим глазам, и припухлость исчезнет. Дело в том, что в листьях чая есть танины, которые рассасывают жидкость вокруг глаз. Лучше использовать пакетики с зеленым чаем, так как в нем находится больше этого вещества.

16. Не обводи подводкой весь контур глаза – так ты сделаешь его меньше. Помни, что линия лайнера должна доходить лишь до середины века. После того, как ты нарисовала тонкую стрелку, можешь немного растушевать ее кисточкой.

17. Не забывай о регулярном уходе за кожей и его главной формуле: очищение – тонизирование – увлажнение. Исключая из своей бьюти-рутины хотя бы один из этих пунктов, ты вредишь коже.

18. Не пренебрегай восстанавливающими и питательными масками для лица. Хотя бы один раз в неделю (а лучше два раза) балуй свою кожу успокаивающим и увлажняющим средством, которое подарит твоему лицу сияние и свежесть.

Тело

19. Старайся максимально бережно относиться к своей коже. Забудь об агрессивных скрабах с абразивами – это прошлый век. Сейчас косметологи советуют пользоваться более мягкими и щадящими средствами для очищения кожи: нежными гелями, пилингами и масками.

20. Очищай кожу лица и шеи два раза в день – утром и вечером. Особенно тщательно проводи процедуру перед сном. Даже если ты не пользуешься декоративной косметикой, ты должна помнить о том, что на коже оседает огромное количество пыли и грязи, которые забивают поры и мешают коже дышать.

Ногти

21. После горячего душа вотри увлажняющее масло для кутикулы (можно обычное оливковое), чтобы продлить свой маникюр.

22. Сбалансированное питание – залог здоровых ногтей. Советуем есть больше фруктов, овощей и молочных продуктов, ведь ногтям необходимы витамины (самые важные: E, А, C, D). Также полезны кальций, железо, цинк и ненасыщенные жирные кислоты.

23. Массаж пальцев стимулирует кровообращение. Попробуй помассировать ногти щеточкой, а затем нанеси питательный крем для рук и ногтей.

24. Оливковое масло отлично влияет на скорость роста ногтей. Смешай в ванночке теплое масло с морской солью и опусти туда руки на пару минут. Также можно просто растирать пальцы оливковым маслом.

25. Желатин также хорошо влияет на рост ногтей и укрепляет их. Для этого, разведи пакетик желатина в соответствии с инструкцией и отмакивай в нем ногти на протяжении 10-15 минут. Повторяй процедуру раз в неделю.

- яичница или омлет
- овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов
- мюсли, заправленные соком или молоком
- гречневая каша с молоком
- фруктовый салат
- овощной салат с зеленью
- творог с фруктами
- цельнозерновой хлеб
- йогурт
- низкокалорийный сыр

Особое внимание в домашнем уходе нужно уделить увлажняющим средствам и средствам, направленным на восстановление гидролипидной защиты кожи, ведь летнее солнце сильно подсушило кожу.
Для этого необходимо выбирать средства с натуральным увлажняющим фактором. Косметолог на приеме посоветует ту линейку препаратов, которая будет максимально подходить состоянию вашей кожи в данный момент.
В домашнем уходе «царствуют» ягоды и фрукты, свежий мед, лекарственные травы. Осенью можно попробовать все!
Прекрасно освежает сухую или увядающую кожу маска из меда и миндального масла. Такая маска улучшает кровоснабжение, повышает упругость кожи и хорошо питает. Однако ее не рекомендуется применять, если на коже много расширенных капилляров (купероз).
Для жирной кожи осенью рекомендуется применять маски из яблока или брусники. После применения этих масок кожа приобретает свежий, цветущий вид. Уменьшается жирность и сокращаются поры.
Очень важно осенью с вниманием отнестись к уходу за волосами. Не откладывайте визит к парикмахеру и врачу-трихологу. Волосы летом пересушиваются на солнце и выглядят «неживыми». Всего несколько процедур мезотерапии вернут волосам блеск и красоту.
В состав коктейлей для ухода за волосистой частью головы должны входить аминокислоты, минералы, витамины, медьсодержащие вещества. Дома закрепите результат масками для волос и тщательным уходом за кончиками волос. И не забудьте про витаминно-минеральные комплексы, например Пантовигар, который поможет вашим волосам сохранить ухоженный и здоровый вид.
С наступлением коротких осенних дней организм постепенно готовится к "спячке". Наступает осенняя хандра. Чтобы этого избежать, необходимо с первых чисел октября принимать адаптогены (настойка Родиолы, экстракт элеутерококка, настойка лимонника). Эти природные средства принесут заряд бодрости и помогут организму в борьбе против простудных заболеваний.

Морская вода – одновременно и целебное, и косметическое средство. Желаете поздороветь, похудеть и необыкновенно похорошеть – пакуйте чемоданы – и в путь, к морю…

Море имеет магическую силу притяжения, его бескрайний простор и размеренный шум волн завораживает и умиротворяет. На море можно смотреть бесконечно долго, а самый лучший отдых у многих прочно ассоциируется с приморским побережьем.

Волны дают коже эффект легкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому умеренные морские купания рекомендуют кардиологи.

Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А еще – улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм.

Соленые воды снабжают организм отрицательными ионами, нейтрализующими избыток вредных положительных, которые городские жители накапливают в каменных джунглях. Благодаря этому море оказывает антистрессовое воздействие, что отлично известно невропатологам.

А еще море дарит нам огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус. Йод, которым богата морская вода, активизирует мозг, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, врачи всегда советуют съездить к морю.

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями. А еще море врачует нервы и очищает кожу, помогает при экземе и псориазе.

Для климата морского побережья характерно достаточно высокое атмосферное давление, чистый воздух с повышенной ионизацией, свежий ветер, равномерная температура, высокое содержание в воздухе озона и взвесей морских солей (йода, хлористого натрия, брома). Интенсивное солнечное излучение и отсутствие резких перепадов температур также благотворно влияют на уставшие за рабочий год организмы. Морской климат рекомендуется после перенесенных заболеваний, для восстановления сил организма, но не показан после оперативного вмешательства из-за повышенной влажности, которая не способствует быстрому заживлению ран.

Даже простое пребывание у морской воды способствует регуляции обмена веществ, закаливанию и укреплению организма, усиливает секрецию эпителия бронхиального дерева и тонизирует. Особенно полезно пребывание у моря пожилым людям, тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, а также есть заболевания эндокринной и нервной системы.

Чай с жасмином производится во многих странах и пользуется популярностью во всем мире. Цветы жасмина не заглушают собственно чайный аромат, они придают ему изысканность и утонченность, оттеняют его глубину. Чаепитие способно не только прогнать плохое настроение и усталость, качественный чай помогает лечить многие заболевания. Чай с жасмином, польза которого уже не подвергается сомнению, богат витаминами и минеральными веществами, он активизирует обмен веществ, стимулирует работу головного мозга и укрепляет стенки сосудов. Чай с жасмином очищает организм от шлаков, выводит токсины и расщепляет подкожный жир, делая вашу фигуру стройной, а кожу здоровой и гладкой.

При покупке чая с жасмином обратите внимание на его содержание. Пользу принесет только натуральный чай, произведенный с соблюдением всех технологий, о которых мы рассказывали выше. В таком чае должны содержаться маленькие фрагменты жасминовых цветов, они будут доказательством подлинности чайного напитка. Можете сами попробовать создать свой "авторский" чай: возьмите 4 части любимого чая, зеленого или черного, перемешайте с 1 частью жасмина. Залейте кипятком, дайте настояться 5 минут. Полезный напиток с королевскими цветами готов – пейте на здоровье!

ЗАЩИТА ВОЛОС ОТ СОЛНЦА:

Чтобы защитить волосы от прямых солнечных лучей при загаре на пляже, обязательно пользуйтесь головным убором. Лучшим вариантом здесь будет соломенная шляпа светлых тонов. Такой головной убор хорошо дышит и не пропускает солнечные лучи. Также можно защитить волосы от прямых солнечных лучей, загорая под навесом.

Кроме этого необходимо позаботиться о нанесении на волосы защитных средств c UV-фильтрами, предохраняющих от воздействия ультрафиолетового излучения.

В состав средств для защиты волос от солнца кроме компонентов фильтра обычно входят многочисленные питающие и увлажняющие вещества, витаминные комплексы и гидролизированный кератин, способствующие укреплению волос, поддержанию их силы и объема.

Для предохранения кожи головы от размножения бактерий, губительно действующих на волосы, обязательно тщательно промывайте их чистой пресной водой после каждого купания. Старайтесь по возможности держать волосы в чистоте, так как тепло и влажность являются отличным стимулом к размножению различных микроорганизмов, приводящих к заболеваниям кожи головы и волос.

Уход за волосами после загара.

Покинув пляж, обязательно тщательно промойте ваши волосы мягким шампунем. Старайтесь выбирать специальные шампуни, предназначенные для ухода за волосами в летний период. Такие шампуни выпускают практически все известные косметические и фармакологические компании.

В любом случае, старайтесь избегать пользоваться дешевыми шампунями, имеющим в своем составе лаурил сульфат натрия, безжалостно разрушающий липидные структуры волос, лишая их защиты. Такое воздействие на волосы уж точно не поможет вам выглядеть более привлекательно.

Для жирных волос лучше всего подойдут шампуни с экстрактами крапивы, ромашки, шалфея. Для сухих и поврежденных волос следует выбирать шампуни с экстрактами авокадо, мальвы.

Если летом у вас значительно усиливается деятельность сальных желез кожи головы, то следует использовать лечебные шампуни. Американская фармацевтическая корпорация Шаринг-Плау, разработала специальную линейку шампуней серии Фридерм: Фридерм деготь, Фридерм рН-баланс и Фридерм цинк.

Обязательно питайтесь пищей включающей полноценный набор необходимых волосам витаминов и растительных масел – брокколи, брюссельская капуста, зародыши пшеницы, морковь, яичный желток, дрожжи, зеленые листовые овощи.

Польза кальция состоит в его непосредственном участии в обмене веществ организма человека, при недостатке кальция происходит сбой обменных процессов. Достаточное количество кальция значительно снижает риск многих заболеваний, например, таких как сахарный диабет или рак толстой кишки. Особенно необходим кальций для детей, когда происходит формирование скелета человека, существенный недостаток этого элемента приведет к непоправимым последствиям для роста ребенка.

Кальций является незаменимым компонентом для сердечно-сосудистой системы, достаточное количество кальция обеспечивает здоровье сердца. Именно кальций эффективно способствует снижению артериального кровяного давления, этот элемент выводит из человеческого организма избыточный натрий, который приводит к гипертонической болезни. Безусловно, польза кальция однозначна, он относится к трудно усвояемым минеральным элементам. Именно поэтому необходимо уделять такое большое значение продуктам питания, непосредственно с которыми кальций поступает в организм человека.

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин. Этот гормон ещё называют “гормон счастья”. И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто “само собой” приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к
их лучшему функционированию.

• апельсин: улучшает настроение, повышая оптимизм и веру в собственные силы; помогает справляться со стрессом, депрессией и эмоциональным напряжением; способствует умственной концентрации и увеличению работоспособности; восстанавливает поврежденную ауру после тяжелой болезни;

• ваниль: успокаивает и снимает стресс; является афродизиаком; помогает достижению гармонии в семейных отношениях; обладает свойством, помогающим понять суть человека, с которым вы общаетесь;

• грейпфрут: снимает стресс и улучшает настроение; повышает физическую выносливость; помогает выстраивать объективные оценки вас окружающими, как бонус – вы добиваетесь в карьере и общении прекрасных результатов;

• гвоздика: улучшает настроение и стимулирует умственную деятельность и работоспособность; укрепляет ауру человека и помогает защититься от чужой злобы и зависти;

• лаванда: способствует самопознанию человека, медитации и восстановлению утраченных сил; успокаивает и обладает сильным снотворным эффектом;

• лимон: улучшает настроение и освежает; помогает бороться с депрессией и стрессовыми состояниями; усиливает жизненный интерес; помогает быстро и наименее безболезненно адаптироваться к новым жизненным условиям; улучшает общительность и работоспособность;

• мелисса: мощнейшая защита от чужого недоброжелательства; укрепляет память и работоспособность; помогает бороться с головными болями и предменструальным синдромом; обладает свойством притягивать в человеческую жизнь удачу и оптимизм;

• нероли: улучшает настроение и укрепляет уверенность в собственных силах; успокаивает; усиливает яркие черты и притягательность личности, как для окружающих, так и для самого себя;

• роза: улучшает настроение, помогая справляться с депрессией; дарит положительные результаты в косметическом уходе за кожей лица и тела; помогает обрести энергетическую гармонию во всех областях жизни; преобразует энергию разочарования и злобы в энергетический поток самосовершенствования и объективной оценки существующей проблемы;

• сосна: улучшает настроение, освежает и тонизирует; помогает эффективно восстановить силы после тяжелого стресса и способствует развитию оптимистичного отношения к жизни;

• чайное дерево: обезболивает, дезинфицирует и успокаивает раздражение; улучшает настроение и работоспособность; восстанавливает ауру, устраняя энергетические новообразования; обладает свойством защиты от воздействия агрессивной энергетики окружающего мира;

• эвкалипт: обезболивает и снимает нервное напряжение; помогает эффективно восстановиться после стресса и болезней.

1. Скажите «нет» голодовкам.
Голодание и любые ограничительные диеты – это стресс для организма. Вы внезапно сократили приток питательных веществ, и он вынужден тратить дополнительные резервы, чтобы ваши клетки не остались голодными. Угадайте, что произойдет, когда срок такой диеты закончится? Правильно, организм, словно безумный, начнет запасать жир, чтобы в следующий раз ваше сумасбродство не застало его врасплох. То есть, вы похудели, скажем, на пять килограммов, а поправились в итоге на семь. Как говорится, с запасом. Итак, если не хотите делать шаг вперед и два назад, от низкокалорийных быстрых диет придется отказаться.

2. Питайтесь в удовольствие.
Конечно, вы в курсе, что вкусная жареная, жирная, сдобная и сладкая пища одновременно высококалорийна, а значит, опасна для фигуры. А низкокалорийная еда зачастую не способна нас ничем порадовать в гастрономическом смысле. Ну и как тут быть? Нужно найти для себя золотую середину.
В основном, все же лучше питаться правильно. Выбирать наиболее постное мясо или рыбу, не увлекаться калорийными гарнирами и десертами. Но строго ограничивать себя абсолютно во всем и всю жизнь, конечно, не стоит. Вполне можно время от времени насладиться какими-нибудь вредными для фигуры вкусностями.
Даже за праздничным столом допустимо объедаться наравне со всеми, когда в остальные дни соблюдается строгое правило: едим, сколько хотим до 17.00 (или до 16.00 для тех, кто рано ложится спать). Не позднее 17 часов обязательно нужно устроить плотный полдник. А не позже 19.00 (жаворонкам – не позже 18.0) желательно съесть низкокалорийный салат: любые сырые овощи, заправить можно чайной ложкой оливкового масла и сбрызнуть лимонным соком. В первое время, пока вы только привыкаете к такому образу питания, старайтесь съесть порцию побольше (без хлеба, естественно). Клетчатка, которая содержится в салате, поможет вам не чувствовать голода до самого сна.

3. Пейте воду.
Ученые доказали, что привычка выпивать в день определенное количество чистой негазированной воды препятствует накоплению жира. Старайтесь пить воду равномерными порциями в течение дня. Особенно важно пить воду при похудении. Помните, наше тело почти на 80% состоит из этой жидкости. Поэтому при хронической недостаче она откладывается «про запас» примерно так же, как и жир после диеты. А что такое запасы жидкости в нашем организме? Это, конечно же, отеки. Обратите внимание, когда вы начнете каждый день выпивать минимум 1,5 л воды, отеки постепенно исчезнут, при условии, что у вас нет болезней мочевыводительной системы, конечно!

4. Включите в свою жизнь спорт.
Физическая нагрузка в деле сохранения веса – вещь обязательная. Особенно тем, кто от дивана до офисного кресла добирается на личном авто. Никак не получается выкроить время для занятий? Попробуйте, иначе ваша стройная талия так и останется предметом мечтаний! Это может быть: - интенсивная зарядка на 10-15-минут, утром или вечером; - прогулка в быстром темпе пешком на работу и домой, а также вверх по лестницам, невзирая на лифт; - фитнес, плавание и т.п. тренировки от 3 раз в неделю; - занятия на домашнем тренажере вечером под просмотр фильма по телевизору; - и так далее, и тому подобное.

5. Взвешивайтесь ежедневно.
Приведенные выше советы позволяют не только удерживать свой вес в желаемой норме, но даже худеть на 200-300 граммов в день. Не бойтесь каждое утро вставать на весы. Помните: от 2-3 лишних килограммов избавиться легко, но коль скоро этого не сделать вовремя, они превратятся в 2-3 лишних размера одежды, и вернуть прежнюю фигуру будет гораздо сложнее! Совет: не относитесь к показаниям весов как к истине в последней инстанции, не забывайте о том, что причиной внезапной прибавки в весе могут быть не только жировые запасы.

1. Махи ногами. Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 10 махов правой ногой, а затем – 10 левой. Упираться необходимо на колени и локти, спину держать прямой.

2. Стульчик. Необходимо прижаться прямой спиной к стене. Ноги должны стоять на расстоянии шага от стены. Сползая по стенке вниз, примите положение, как будто вы сели на невидимый стульчик. Вы должны почувствовать сильно напряжение в области бедер и ягодиц. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем также медленно поднимитесь. Сделайте так еще 3 раза. С каждым разом, с каждым днем, увеличивайте время задержки.

3. Подъем таза. Тоже очень эффективное упражнение. Выполняя его добросовестно не менее 2-х недель, вы уже заметите первые улучшения. Необходимо лечь на спину, ноги расставить на ширину плеч и немного согнуть в коленях. Поднимайте и опускайте таз, сжимая при этом ягодицы. Выполняйте упражнение в быстром темпе, включите себе ритмичную музыку, а для усиления нагрузки можете положить на живот небольшой грузик в виде книги.

4. Приседания. Как же без них? Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на пояс. Медленно начинайте приседать, напрягая мышцы ягодиц, затем также медленно возвращайтесь в исходное положение. Возьмите в каждую руку по маленькому грузику. При приседаниях необходимо следить, чтобы колени не выходили за линию носочков. Сделайте 15 приседаний. С каждым разом количество приседаний увеличивайте.

Выполняйте эти упражнения регулярно, и вскоре вы заметите эффект. Не давайте себе поблажек, а если дома заниматься очень трудно, то запишитесь в спортзал, где опытные инструкторы подскажут вам, как правильно накачать ягодицы.

Масло виноградное, МАСЛО ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК

Обладает антиоксидантным, регенерирующим и увлажняющим действием. Высокая биологическая активность масла виноградного обусловлена комплексом биологически активных веществ, среди которых центральное место занимает представитель биофлавоноидов — олигомерный проантоцианидин — антиоксидант,
препятствующий перерождению клеток.

Кроме того, в состав масла виноградного входит витамин Е, который является синергистом витаминов группы Р и оказывает модифицирующее действие на мембранные фосфолипиды, ингибирует липопероксидацию полиненасыщенных жирных кислот, которыми богато масло виноградное.

Кроме биофлавоноидов содержит широкий спектр жирных кислот, токоферолы, комплекс витаминов и микроэлементов. хорошие результаты показали эксперименты по применению масла виноградного для заживления ран. Это средство также дает прекрасный эффект при лечении нейродермита, экземы, гнойных воспалений.

Масло виноградное также регулирует нормальное функционирование сальных желез, предупреждает чрезмерное саловыделение и расширение пор. Масло применяют в чистом виде и как желанный компонент качественной косметики.

Солярий не только придает коже красивый оттенок загара, но и восполняет недостаток солнца в эмоциональном плане.

Каждый поход в солярий означает получение щедрой порции ультрафиолета. Именно под его воздействием вырабатывается меланин, придающий нашей коже красивый оттенок загара. Но мощное излучение ламп может и навредить.

ПЛЮСЫ загара в солярии

Релакс

Посещение солярия – приятная процедура, она позволяет как следует расслабиться даже когда долгая темная зима осталась позади.

Загар

Несколько минут в солярии позволят приобрести красивый загар. Современные солярии, как правило, обладают умеренным действием и максимально ограждают кожу от неприятностей.

Секси-образ

По статистике 75% мужчин обращают внимания на девушек со смуглой кожей. Не удивительно, ведь загар делает тело зрительно моложе и стройнее.

МИНУСЫ загара в солярии

Частые походы в солярий могут привести к образованию преждевременных морщин и пигментных пятен. Злоупотребление солярием ведет к обезвоживанию кожи лица и тела, нарушению менструального цикла, а также к отечностям из-за нарушения функции почек и лимфосистемы.

Если ваша кожа имеет склонность к пигментации, лучше вовсе отказаться от солярия, чтобы не усугублять ситуацию. Если вы решили сделать татуировку,

Советы

1. Помните о часах

Главное условие безопасности солярия – свежие лампы. Чем чаще их меняют, тем меньше риск вредного излучения. Помните, ресурс ламп – 540 часов. Не забудьте уточнить это перед процедурой.

2. Помните о минутах

Врачи рекомендуют посещать солярий не чаще одного раза в неделю и проводить в нем не больше 5-7 минут за сеанс.

Шея – это та часть тела, которая требует к себе повышенного внимания. Именно она может принести в будущем множество проблем, поэтому необходимо постоянно выполнять упражнения, делать маски и компрессы на шею.
Кожа шеи быстро стареет и сморщивается, поскольку кровь здесь циркулирует медленнее, чем на других участках тела. Мышцы на ней постепенно атрофируются, что приводит к появлению второго подбородка. Также кожа на шее очень тонкая. Она не имеет сальных желез, поэтому не бывает жирной.

- Протирайте шею несколько раз в день (хотя бы утром и вечером) холодной водой, это поможет усилить кровообращение.

- Также для хорошей циркуляции крови можно выполнять следующие упражнения, особенно если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни.
1. Аккуратно наклоняйте голову влево-вправо, вперед-назад, по 8–10 раз. Упражнение следует делать хотя бы один раз в день.
2. Хлопайте шею спереди и сзади тыльной стороной ладони быстрыми энергичными движениями.

- Кожа шеи требует постоянного питания и увлажнения. Поэтому пару раз в неделю делайте контрастные компрессы. Для этого салфетку из плотной ткани смачивайте поочередно в горячей, а затем в холодной воде и прикладывайте к подбородку и шее. Держите салфетку 1–2 секунды при горячем, 3–4 секунды – при холодном компрессе. Регулярно прикладывайте на 1–2 минуты компресс из раствора соли. Приготовить компресс просто: 3 столовые ложки соли растворите в 0,5 л воды.
- Один раз в неделю делайте отшелушивающие и увлажняющие маски.
- Каждый вечер очищайте кожу шеи лосьоном или тоником, а затем наносите гладящими легкими движениями питательный крем от зоны декольте к подбородку.
- Не забывайте в летнее время наносить на кожу шеи солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов и раздражения.

- АБРИКОСОВОЕ, ПЕРСИКОВОЕ и МИНЛАЛЬНОЕ масла – обладают свойством хорошо увлажнять кожу лица, тела и волос

- масло ЖОЖОБА и масло ШИ (карите) – защищает кожу от солнечных лучей и ультрафиолета, смягчает и увлажняет волосы, лицо и тело

- ОРЕХОВОЕ масло – питает кожу и волосы, возвращает поврежденному кожному покрову эластичность и гладкость

Вся польза натуральных экстрактов в косметике от интернет-магазина "Незабудка": http://nezabudka-shop.ru/